初学者八极拳首先练什么?
1 首先练习基本功2 八极拳是一种内家拳，注重内功的修炼，所以初学者必须先练好基本功，例如八步走、基本站桩、提肛收腹等等。 只有练好基本功才能打好基础，进一步学习更深层次的八极拳技巧。 3 此外，初学者还需要注重体能训练和柔韧度的提高，可以通过跑步、拉伸、健身等多种方式进行锻炼。 这些都是成为一名优秀八极拳手必不可少的基本素质。
首先练习基础功夫因为八极拳是一种内家拳，注重内外兼修，家传口诀有云：“外练筋骨刚柔通，内修心眼自然宽。 ” 基础功夫包括站桩、单手推、右金鸡独立等动作，这些都是锻炼身体柔韧性和肌肉力量的好方法，能够帮助初学者逐步掌握拳术的基本技能。 此外，基础功夫也有助于初学者了解八极拳的基本理论、内在精神和实战技巧，这对于提高技能水平十分重要，对于后期的拳法习练也能够起到极大的帮助作用。
无论是哪家的八极拳 都脱离不了这几个基本功 1.闯步 2.两仪桩 3.单（双）震脚 4.金刚八式（注：分别为撑锤、撑掌、降龙、伏虎、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲）套路的话初期都是练八极小架 这些就够你练个一年两年的 其中撑锤、撑掌更是需要练一辈子的东西
首先锻炼身型 1、预备势 面南并步站立，精神饱满，眼向前平视。 2、侧身摇锤 两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视。 动作要点：动作顺畅，柔中带刚。 3、针顶 左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视。 动作要点：重心要低、要稳，要有内力。 4、大缠肘 左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳。 动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。 5、回身狮子张口 随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视。 动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。 6、打虎势 左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视。
首先练习基础功夫和体式因为八极拳作为一个内家拳，强调基本功夫和体式的打法。 初学者要通过练习基础功夫和体式来熟悉八极拳的核心原理。 在基础功夫练习中,主要包括三个方面：呼吸调节法，关节活动恢复法和动作配合方法。 学习这些基本功夫能够保证拳法的准确性和灵动性，让后续的拳法练习更加顺利。 此外,初学者也应该加强对八极拳的背景知识的学习，尤其是八极拳的历史沿革、体验心得和技术特点等。 这些知识能够更好的指导初学者练习和提高，同时对于对于打造整个人的健康和心理素质也有很大的帮助。
首先练习基本功因为八极拳是一种内家拳，注重于内劲的发挥和精神的达到，基本功的练习是必不可少的。 初学者要先学习正确的站桩姿势、呼吸方法等基本功。 只有练好了基本功，才能更好地进入到后续的拳式练习中。 除了基本功的练习之外，初学者还需要注意心态的调整和身体的锻炼。 八极拳是一种比较综合的拳术，需要有较高的耐心和毅力去学习，还需要有强健的体魄去适应练习强度。 因此，初学者不仅仅要注重技术上的练习，也需要在日常生活中注重饮食和作息规律的调整，才能更好地从根本上提高自己的拳术水平。
要从“十字劲”入手。 因为“十字劲”是八极拳劲力的主流，同时又包含了其它劲法，因此先把这个劲练好了就抓住了事物的本质。所谓“十字劲”是指前手向前打的劲力和后手向后拉的劲力构成了“十字”的一横；而沉肩、坠肘、跺脚、擤气即四肢百骸向下沉坠的劲，同顶顶、竖颈、拔腰形成向上的顶拔劲，构成了“十字”的一竖，因此我们叫它“十字劲”，也叫“十字顶拔劲”。
八极拳基本单式教学?
八极拳是一种传统的中国武术，以八个方向的拳法为特征。以下是八极拳的基本单式教学： 1. 站姿：收腹提肛，双腿分开与肩同宽，脚尖稍微外扣。 2. 直拳：将拳头伸直，以手掌部位向前击出，重心稳定，注意拳头的准确度和速度。 3. 钩拳：将肘关节屈曲，然后向外侧旋转，形成锁骨的动作，同时伸直拳头，以手背部位击出。 4. 迎拳：双拳从两侧向前击出，手臂伸直，手背朝上，重心向前移动，扭动腰部来增加力量。 5. 侧踢：将一个腿向侧面抬起，以脚背踢出，同时保持身体平衡，并将腿缓慢放下。 6. 形意拳：手臂微曲，手背朝上，以掌心击出，力量来源于腰部的扭动。 7. 八极步：通过交替踏步，以左腿为基准，向前、向后、向左、向右移动身体。 8. 动作连贯：将以上单式动作组合起来，在练习中形成连贯的拳法动作。 这些是八极拳基本的单式教学内容，初学者可以通过反复练习，逐渐提高技巧和力量，并结合师傅或教练的指导进行实际操作。
八极拳的基本单式教学如下： 霸王作揖：左脚脚尖虚点地时，身体重心放置右脚，双手在髋前环抱时，两手掌微重叠，目视前方。 里门顶肘：手臂向下击打时要微向外旋，左脚尖切记外展，与右脚形成前交叉，双脚微屈膝。 弓马步重心右脚站六分，左脚占四分。 开弓势：双臂划立圆时，应注意身体跟随立圆转动，拳心相对时，两拳间距大约一个立拳的距离，左手打开时拳背朝上，同时稍向内屈手腕，右手左手同时拉开时，犹如开弓，左手向前用力，右手向后用力，形成相对力量。
八极拳入门基本功地盘步?
动作要求：两脚横向站开，距离一肩（或一横膝）宽。两脚平行，脚类向里扣，掌趾抓地。 两脚下蹲，两膝与脚尖垂直，垂足不要超过脚尖。大腿平蹲。塌腰落臀，挺胸拔背，松肩收腹。 右臂抬平，屈肘于右侧，握拳，拳轮湖外，崭心向前，拳面同耳齐，距左面期一拳远。 左臂自然斜下垂，左拳横握于心前区，距胸一拳远，拳面与心口齐，身正头直，目视前方，下颌里收。
怎样入门八极拳?
要入门八极拳，你可以按以下步骤进行： 1. 寻找一位合适的八极拳教练或学习资源。最好找到有资质和经验的教练来指导你的练习，或者可以参考在线视频和书籍。 2. 了解基本的八极拳知识。学习八极拳的基本理论、历史背景和技术要点，了解八极拳的起源和发展变化。 3. 开展基本的体能训练。八极拳需要一定的身体素质，如力量、灵活性和耐力。进行适度的有氧运动、力量训练和拉伸练习，以提高整体身体素质。 4. 学习基本的八极拳动作和技术。学习八极拳的基本动作和招式，如八极拳的八步、八势、八力等。通过模仿教练的动作、观看视频和实际练习来逐渐掌握基本技术。 5. 练习基本的八极拳套路。学习八极拳的套路和序列，通过日常练习来熟悉每个动作的顺序和流程。逐渐提高套路的准确性和流畅性。 6. 注重练习的细节和修养。八极拳注重内外兼修，要注重细节和气质的培养。注意身体的姿势、呼吸和力量的运用，注重内心的平静与调和。 7. 参加正式的八极拳培训课程和比赛。参加正式的培训课程和比赛，获得更多的实战经验和反馈，不断提升自己的技术水平。 请注意，八极拳是一门深奥的武术，需要长期的坚持和不断的练习才能取得进步。建议在学习之前，先咨询一位专业教练的意见，并在专业指导下进行练习。
要入门八极拳，首先需要找到一位经验丰富的教练或师傅，他们能够传授正确的技巧和姿势。学习八极拳需要耐心和毅力，因为它是一种复杂的武术形式。通过反复练习基本动作和招式，逐渐提高力量、灵活性和协调性。 此外，了解八极拳的哲学和文化背景也是重要的，这有助于更好地理解和运用技巧。 参加八极拳的培训班或训练营也是一个不错的选择，可以与其他学习者交流和切磋。记住，八极拳是一门终身学习的艺术，持之以恒地练习将帮助你逐步掌握这项技能。
八极拳教学从零开始?
可以从零开始学习八极拳教学。 因为在学习任何一项技能之前，都需要打好基础，即了解八极拳教学的起源、特点、讲究和技巧等方面的知识。 在此基础上，可以通过观看视频教学、参加培训班、请教行家或者自己通过模仿练习等多种途径来学习八极拳教学。 对于初学者来说，从零开始的八极拳教学可以更加系统和高效，因为可以遵循科学的教学计划，从基础动作入手，逐步提高，全面掌握八极拳教学的技巧和精髓，最终达到高超的水平。 为此，需要付出较长时间的日复一日地坚持练习，以及足够的热情和耐心。
八极拳基础教程?
八极拳是中国传统武术的一种，主要的特点是整体动作呈八方位相对，配合呼吸运动，练习时以圆为主，线与圆相结合，动静兼备，刚柔相济。八极拳基础教程中，需要注意对各种基本招式、功法的理解和掌握，掌握好基本的站立姿势、呼吸和基本的步法和腰法；练习时要有专注的心境，有目的地练习每个动作，不断修正自己的动作、呼吸等，同时也要掌握如何应用八极拳，加强训练，夯实基础，达到熟练自如的地步。
1 是学习八极拳的必备内容，对于初学者来说非常重要。 2 八极拳是一种内家拳，注重内功修炼和身体协调性的训练，因此基础教程会涉及到八极拳的基本姿势、步法、呼吸方法、内功练习等方面的内容。 3 在学习八极拳的过程中，还需要不断地进行延伸学习，例如学习不同的拳法套路、体会拳法的内在含义、与他人进行实战练习等。 这样才能逐渐掌握八极拳的精髓，提高自己的技艺水平。